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2009/07/23(木)
フィットネスジムで胸と腕のトレ
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今日は胸メインのトレをしにジムへ。
セットいつもよりやや少な目にして、ナローベンチプレスは省いた。
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胸
○ベンチプレス
（アップ）40.0kg 8
50.0kg 8、7、5
○スミスマシン（インクライン）
（アップ）30.0kg 8
40.0kg 10
45.0kg 6
40.0kg 7
○インクライン・ダンベルベンチプレス
（アップ） 7.5kg 8、 10.0kg 8
12.5kg 8、6
○ダンベルフライ
（アップ）7.5kg×2個 8
10.0kg×2個 6、5
○ペッグデッキ
20.0kg 6、5
○ダンベル・プルオーバー
（アップ）12.5kg 10
17.5kg 10、8
上腕三頭筋
○フラットベンチでディップス
8、7
上腕二頭筋
○ブリーチャーカール
（アップ）17.5kg 10
20.0kg 10、5
○リバースグリップ・ブリーチャーカール
15.0kg（EZバーのみ）10
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うー、、今日の晩ご飯に悩んでいる。。
モチモチな自分の背中見てしまうと、プロテインだけで済ませとこうかなー、、
とか思っちゃうけど、う〜ん、、、、、、、。(-.-)
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