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2009/07/01(水)
ジムで脚のトレ、帰宅、夕飯どきに上階がうるさい
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ジムでウエイトトレ。
ほんとはベンチプレスの回りだけど、とばして脚トレにした。
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脚
○スクワット（ハーフ）
70kg 10
80kg 10
90kg 10、10、10
○スクワット（パラレル）
40kg 10、10
○レッグプレス
100kg 12
120kg 12
130kg 12、12、12
○レッグエクステンション
35kg 12
40kg 8+1、7+1、 7
○レッグカール
20kg 11
25kg 6+1
20kg 8+1
○ランジスクワット
40kg L12R12、 L12R12
○ドンキーカーフ
20kg 15、12
胸
○フライプレス（マシン）
胸から押し出す気持ちで。右肘に違和感を感じたらすぐ止めて。
10kg 8、 5
腕
○ブリーチャーカール
15kg 12、12
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帰ると午後5時を過ぎるので、夕飯を作って食べるのは午後8時ごろになる。
上の階のガ、いや、お子ちゃまがドタドタほたえて（やかましく走り回って）
ひっじょおおおに、うるさい！
怒鳴ると前みたいにジジイが逆切れしてヒステリックに怒鳴りこんでくるので
ひたすら我慢するしかない。
やかましくて迷惑受けているこっちが悪者にされるので、ほんとおーに、閉口する。
何様ですか？
ガ、いや、お子たちの親は知らんぷり。これもほとほと閉口する。
ご飯が炊けたようなので、これから牛丼を作る。
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