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2009/06/19(金)
ジムで胸と三頭筋のトレ
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ちょっと食いが足りてない（意図的に）のでベンチ挙がりそうになかったけど、
ジムへ行って胸と上腕三頭筋メインのトレをした。
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胸
○ベンチプレス
40.0kg 8（アップ）
50.0kg 8
55.0kg 5
50.0kg 6、5、3
45.0kg 7
○インクライン・ダンベルベンチプレス
12.5kg×2個 9、 6
10.0kg×2個 8、10
○ダンベル・プルオーバー
12.5kg 12
15.0kg 10、10
○インクライン・ダンベルベンチ・フライ気味
7.5kg 15
○ダンベルフライ
7.5kg×2個 12、13
○バタフライプレス（マシン）
10kg 9、6+1
上腕三頭筋
○ベンチプレス・ナロー
35kg 6
30kg 9、 6
バーのみ（20kg） 18
○フラットベンチでディップス
5、 5
上腕二頭筋
○ブリーチャーカール
15kg（EZバーのみ） 15
17.5ｋｇ 15、8
○リバースグリップ・ブリーチャーカール
15kg（EZバーのみ） 12、10
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ベンチでのディップスのときには三頭筋はもう力入んなくて、
後ろ手をついて腰を浮かせて足を伸ばそうとしただけでもう支えられなくなりそで
ズッコケかけた。
三頭筋は、キックバックはあまり好きじゃないのでこれからは
一番最後の仕上げ（笑）にはベンチでディップスにしよふ。
これで今日みたいにヨレヨレににならなければ、
追い込み切れていないということで・・・。(~_~;)
最近、トレ＆ダイエット系のQAで、読みごたえある回答に餓え気味で、
なんかもっとどーんとほすぃなあ、、、
と思っていたら、あちしが尊敬してやまない回答者さん自体が質問に
餓えているらしい、、、ということがわかった。
最近は、似たようなQAサイトのさる女性ビルダーの卵さんの回答の過去ログを
追っかけたりもしている。
経験で答えているので参考になるが、やはりあちしのにくだましい（肉魂）に、
がっつりマッチングしきれてはいない。
・・・たぶん、トレーニングは尊敬に値する凄まじいのをやっているだろうと想像はできるけど。
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