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2009/05/23(土)
脚メインのジムトレ
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まだ未解決のものが少し残ってはいるが、なんとかPCまわりの問題も 落ち着いてきて、やっとジムに行く余裕が出てきた。 今週は行けないかなと思っていたので、ウエイトトレ前のメシ摂取も していなかったからrep落ちとか、途中でフラつきとか起こるかも、、 とか思いながらも、行ってやばけりゃそれなりのことをすればいい、 意欲があるときには取り敢えず行く…。 というのが今はいいような気がする。 車の中で、メープル味のパンを1個食べておいた。 ジムでのウエイトトレ --------------- --------------- 脚 ○スクワット(ハーフ) 70kg 10 80kg 10、10、10
○スクワット(フル) 45kg 10、8 40kg 10、8
○レッグプレス 100kg 12、12 120kg 10、12
○レッグエクステンション 30kg 10 35kg 8、7 30kg 7、6
○レッグカール 25kg 6 20kg 6
腕 ○アームカール EZバーのみ(15kg) 12、13
○ブリーチャーカール EZバーのみ(15kg) 12、10 --------------- --------------- やはりスクワットのときは、インターバル中はフラっときた。 ゼーハーいうのと急激な全身汗まみれはいつものことだからいいが、 フラッとなるのはちょっと・・・。 まあ、スポーツドリンクを飲みながらその辺は様子を見ながらやって、 ひどいことになる様子もなかったので予定のメニューをこなすことができた。
しかし、レッグカールをやっていていつも思うのだが、、、、、 以前、1回だけお試しで行った市内のフィットネスクラブで初めてレッグカールをやったとき、 「ハムまわりは四頭筋に比べて弱い感じですね。」 と言われたことがある。 スクワットをやるといつも、表側より裏側にばっかり筋肉痛が来る、、 ということも言ったが、それはフォームがそういうフォームになっているからで、 裏側が弱いせいだとは思っていなかった。 が、、、 実はここ最近、ああ言われたのはけっこう当たっているのかも、、、 と感じたりしている。 筋肉痛がきついのは、弱いせいだから、、。 そういうことにして、もっといじめ倒してみても面白いかもしれない。(汗)
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