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2009/05/02(土)
ジムで脚トレ
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脚のウエイトトレをするためにお昼過ぎ、ジムへ。
胸の日じゃなくても、ジムへ行くとベンチプレスはちょっとだけでも
やりたくて、頭にやってしまう。50kg5repが死守できればそれで安心するのだ。
もうちょっと伸ばしたい気持ちはあるが、昨日の今日だから、
また別の日に雄叫んで挑戦する。
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○ベンチプレス 40kg 10
50kg 5
○スクワット（ハーフ）
60kg 10
70kg 10
80kg 10、10、10
（パラレル）
45kg 8
（フル）
45kg 8、 8
○レッグプレス
80kg 10
100kg 10
120kg 10、10、10
○レッグカール
30kg 10
25kg 8、 8
○コンセントレーション・アームカール
7.5kg （R、L）10、10 7+1、8 6+1、6+1
○Wバー アームカール
バーのみ（15kg） 10、10、10
○レッグ・エクステンション
30kg 10
35kg 8、 7
30kg 8、 8+1
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スクワットはメインセットだけは上がらなくなるまでやらねばと思いつつ、、
つうか90kgに行けよ！ 臆病者。。 いやバーを乗っけてる背中が痛いすから、、。←言い訳
最近、ショルダープレスとか肩、やってないなあ。。
肩、かっこよくしたいなあ、、アウトラインとか。
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