ちょっと書いてもうか

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最新の絵日記ダイジェスト

2017/09/30		自分が強くなるしかないのよ
2017/09/16		もう踏んだり蹴ったりじゃー
2017/08/30		54kg台に突入・・・
2017/08/28		どうもまるで信用されてないらしい・・
2017/06/22		むえき！

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	2009/05/19(火) 今日は昨日より少なめ

昨日の胸・肩の筋肉痛は大胸筋のふちっこが一番痛い。
が、あたたたたっって声が出るほどじゃないなあ。
上の方は手で触るとちょい痛いぐらい。
　
お昼過ぎから用事で外出。帰宅後、午後4時ごろからちょっとだけHIITをやった。
　
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HIITセット
　　１マウンテン・クライマー　3カウント×8セット
　　２エイトカウント・ボディビルダー　5セット
　　３バランスボールでクランチ8kgダンベル加重で15rep
以上の1～3を30秒インターバルで3セット
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直後は心臓バクバクだけど、短時間なのですぐケロッとなる。
　
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朝：プロテイン30g　130kcal
昼：プロテイン30g　130kcal、クラッカー+クリームチーズ　110kcal
晩：ぶっかけうどん　370kcal
　　牛肉とレタスの炒め物　250kcal
　　ジャガイモとコーンのポタージュスープ　248kcal
夜：プロテイン30g　130kcal
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一日の摂取カロリー　1400kcalぐらい