ホームページ最新月全表示|携帯へURLを送る(i-modevodafoneEZweb

2009年5月
前の月 次の月
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            
最新の絵日記ダイジェスト
2017/09/30 自分が強くなるしかないのよ
2017/09/16 もう踏んだり蹴ったりじゃー
2017/08/30 54kg台に突入・・・
2017/08/28 どうもまるで信用されてないらしい・・
2017/06/22 むえき!

直接移動: 20179 8 6 5 4 3 2 1 月  201610 9 8 5 4 2 1 月  20158 6 4 3 月  201412 11 10 9 8 7 6 5 2 月  201311 5 4 3 1 月  201212 11 3 2 1 月  201112 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 月  201012 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 月  200912 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 月  200812 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 月  200712 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 月  200612 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 月  200512 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 月  200412 11 10 9 月 

2009/05/18(月) 出だしはまあまあ
んー、、1週間で1kg減。
 
今週も同じ配分でやってみよふ。
このペースの落ち方でもうちょっといけるんじゃないかな?
朝昼は、わりあい辛くない。
 
晩、食事を摂ってからのほうがあんがい、「まだ食いたい」て感じになる。
そして、夜もひもじい。食べて2時間もすると、もうひもじくなる。
 
高知では、「ひもじい」ことを、「ひだりい」と言ったりする。
でもこれも最近の若者は言わないかな。言わないな、きっと。
 
夜中にひもじくてじっとしてられないときは、料理をすると気持ちが落ち着く。
作ったからといってすぐには食べない。
食べなくても、食材を扱っているだけで気持ちが落ち着く。
今回はまだ「夜中料理」は一度もやってないけど、そろそろまたそれ用の食材を用意しとくか。
 
前回の減量のときは、最初もゆっくりだったけど、そこそこなところで
さらに減り具合が鈍くなってしまった感があるけど、
今回は、、、最初は順調。 ってあたりまえか。
  
 
夕方、自宅で胸と肩のトレ
------------------------- -------------------------
○ベンチプレス
     35.0kg× 8
     40.0kg× 7、6、6

○ダンベルベンチプレス
     12.5kg×2個 10、9
     15.0kg×2個  5、4

○ダンベルフライ
     12.5kg×2個  7、6

○ダンベル・プルオーバー
     12.5kg 10、10

○インクラインダンベルプレス フライ気味
      8.0kg×2個 12、10

○フロントプレス
     20.0kg 10
     25.0kg  4
     22.5kg  6、6

○サイドレイズ
      4.0kg×2個 10、8
------------------------- -------------------------

終了後、ブドウ糖1片、プロテイン30g、
白熊アイス1個
 
 
今日はトレ日なのでお昼にご飯ものを食べた。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
朝 プロテイン30g 130kcal
昼 天丼 約600kcal
晩 びんよこまぐろの角煮 323kcal
  ブロッコリーのパルメザンチーズ衣のフライ 200kcal
  レタスのしそ油かけ 100kcal
  ご飯140g 235kcal
  計858kcal
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 
びんよこまぐろの角煮は200g分もあったので、最後の方は
口の中がぼそぼそになるのを我慢して全部食べた。




 


 Copyright ©2003 FC2 Inc. All Rights Reserved.