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2009/05/18(月)
出だしはまあまあ
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んー、、1週間で1kg減。 今週も同じ配分でやってみよふ。 このペースの落ち方でもうちょっといけるんじゃないかな? 朝昼は、わりあい辛くない。 晩、食事を摂ってからのほうがあんがい、「まだ食いたい」て感じになる。 そして、夜もひもじい。食べて2時間もすると、もうひもじくなる。 高知では、「ひもじい」ことを、「ひだりい」と言ったりする。 でもこれも最近の若者は言わないかな。言わないな、きっと。 夜中にひもじくてじっとしてられないときは、料理をすると気持ちが落ち着く。 作ったからといってすぐには食べない。 食べなくても、食材を扱っているだけで気持ちが落ち着く。 今回はまだ「夜中料理」は一度もやってないけど、そろそろまたそれ用の食材を用意しとくか。 前回の減量のときは、最初もゆっくりだったけど、そこそこなところで さらに減り具合が鈍くなってしまった感があるけど、 今回は、、、最初は順調。 ってあたりまえか。 夕方、自宅で胸と肩のトレ ------------------------- ------------------------- ○ベンチプレス 35.0kg× 8 40.0kg× 7、6、6
○ダンベルベンチプレス 12.5kg×2個 10、9 15.0kg×2個 5、4
○ダンベルフライ 12.5kg×2個 7、6
○ダンベル・プルオーバー 12.5kg 10、10
○インクラインダンベルプレス フライ気味 8.0kg×2個 12、10
○フロントプレス 20.0kg 10 25.0kg 4 22.5kg 6、6
○サイドレイズ 4.0kg×2個 10、8 ------------------------- -------------------------
終了後、ブドウ糖1片、プロテイン30g、 白熊アイス1個 今日はトレ日なのでお昼にご飯ものを食べた。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 朝 プロテイン30g 130kcal 昼 天丼 約600kcal 晩 びんよこまぐろの角煮 323kcal ブロッコリーのパルメザンチーズ衣のフライ 200kcal レタスのしそ油かけ 100kcal ご飯140g 235kcal 計858kcal ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ びんよこまぐろの角煮は200g分もあったので、最後の方は 口の中がぼそぼそになるのを我慢して全部食べた。
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