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2009/05/01(金)
今日ベンチ挙がんなかった、、。
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朝起きて、ぶどうジュースだけ飲んで胸のトレ。
ベンチプレスはスクワットスタンドのセーフティから挙げる。
なんか40kgがいつもより重い・・・。
と思ったら50kg、挙がらず、、。
何とかアップして、何とかバーシャル2回、、、
だみだこりゃ、、と思って45kgに下げたらこれがぜんぜん挙がらず。。
筋肉起きてねえや。
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○ベンチプレス
30.0kg× 10rep
40.0kg× 10rep
50.0kg× 2rep（バーシャル）+2
○ダンベルベンチ
12.5kg×2個 8rep2set
15.0kg×2個 8rep2set
○ダンベルフライ
11.0kg×3set (10,10,10)
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以上。
なんかこれ以上やっても・・・。
朝食はプロテイン+ぶどうジュースとイギリス風食パン1枚だけ食べて、
小休のあと、越知町へ行ってダンダラ坂ダッシュをやった。
ヘロヘロになった。
すぐ帰ってきて昼ごはんは圧力鍋で作ったカレー。
午後はまた用事があってお出かけ。中途半端に忙しい。
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