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2009/04/07(火)
背中と上腕二頭筋のトレ
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今日は夕方、背中と上腕二頭筋のウエイトトレ。
ワンハンドローは相変わらずフォームが難しいが、とにかく引く。
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○ベントオーバーロー
42.0kg 10rep
45.5kg 8rep
50.5kg 5rep
45.5kg×3set（8,7,6）
○ドリアンロー
45.5kg×2set（8,7）
○ダンベルワンハンドロー
22kg
1set L8R8
2set L7R8
3set L6R7
○リアレイズ
3.5kg×2個 3set（8,7,7）
○バーベル・アームカール
18kg 3set（8,6,5）
○コンセントレーション・アームカール
8.0kg L4R5
6.0kg 2set（L7R8,L7R7）
○上体を起こしてさらにアームカール
6.0kg L8R8
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終ってから『爽アイス』の赤ぶどうヨーグルト味を1個食べる。
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