|
2009/04/14(火)
大臀筋と内転筋メインの自宅トレ
|
|
|
朝から雨が降っている。山には行けない。 朝の自宅での脚トレ これからスクワットをやるときは膝にバンデージを巻くことにした。 フルスクワットのときは特に、巻いてると膝の負担が和らいでぜんぜん違う。 ------------------------- ------------------------- ○スクワット (ハーフ、深め。パラレルまで行ってるのかな?) 60.0kg×10rep×3set
○スクワット (フル) 45.5kg×3set (8,8,7) 43.0kg×3set (8,8,8)
○ランジスクワット 38.0kgで左足前10rep、右足前10rep、を3set
○カーフレイズ (100cmのミニバーベルを持って両足で) 19.0kg×15rep×3set ------------------------- -------------------------
昨日、お昼過ぎご飯(2時半ごろ)で鶏の唐揚げ2個とちっちゃ目のメンチカツ2個を 食べたらウゲッてなってしまい、晩ご飯がほとんど食べられなかった。 が、喉が痛かったので薬を飲んで寝た。 今朝はだいぶ和らいでいる。 ウエイトトレしたので今朝はしっかり食べた。
|
|
|