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2009/03/09(月)
ベンチプレスとかフロントプレスとか
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今朝は胸と肩のトレ。 時間があったのでトレイセプス(上腕三頭筋)もやっておいた。
------------------------- ------------------------- ○ベンチプレス 28.0kg・8rep(アップ) 33.0kg・7rep 37.0kg・1rep 33.0kg・4rep 31.0kg・3set (8、6、5)
○ダンベルフライ 8kg×2個・10rep 10kg×2個・3set (7,6,3)
○ダンベルプルオーバー 10kg・3set (10,10,10)
○フロントプレス 20.5kg・3set (8,6,4)
○アップライトロウ 18kg・3set (10,10,10)
○トライセプス 6.5kg・左右10repずつ3set ------------------------- -------------------------
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