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2009/03/06(金) 食いが足りないなりのトレ。
 
近頃、朝は眠い。以前に比べて寝起きが悪くなった。
弁当作りも、カロリー制限してるのをいいことに、
あまり調理に時間がかからないものばかり作っているから
なおさらグダグダ寝てしまう。

今朝も目覚ましアラームから2時間後起き。
それでもすぐには始動できない。
お米を研いで、水につけてから他にも何やかやして、
40分後ぐらいにやっとスクワットスタンドを廊下に出す。


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○スクワット (ハーフよりはちょっと深め) つぶれるまでやらない。  
     28.0kg×10rep  
     38.0kg×10rep
     48.0kg×10rep
(ハーフ)52.0kg×8rep、7rep、6rep

○フロントスクワット
    28.0kg×10rep
    30.5kg×10rep×3set

○レッグ・エクステンションもどき(ダンベルを足首に乗せて)
    10.0kg×20
    12.5kg×20rep×2set

○カーフレイズ
    12.5kg×15rep(片足ずつ)×2set
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そろそろ摂取カロリーを少し上げていく。
とは言っても、3月中は『維持期』 みたいになると思う。
もし急に肥えるとまたジャケットなどが窮屈になりはしないか、、
 
というのがある。
3月末までは、服にゆとりがある状態を保っておかないとまずい。
 
1月初旬から3月初旬まで約2ヶ月で、一番サイズダウンしたところはなんと、、、
 
  胸。(トップのサイズ)−3cm。 アンダーバストは−2cmぐらいか?
 
ウエストは2.5cm、ヒップは、、、計り忘れた。なぜかあまり気にしていない。
持っているパンツはすべてガバガバに履けるようになっているから
1年ぐらい前から言うとずいぶん小さくなっているのは間違いない。

そして、大腿囲、、、
自重にちょい(ちょいじゃねぇって。^_^;)足りないくらいの重さのバーベル担いで
スクワットしながら2ヶ月の間に−2cm。
 
「ムキムキになるからスクワットなんてぜったいできませ〜ん。」
 
なんて抜かしやがる女子に、
「これ、スクワットして作った足です。ムキムキですか?」
て、見せてやりたい。
 
ま、トレーニングしながらカロリー制限しての結果だけど。
でも制限してなくてもたぶん太くはならん。
 
感情的にはもうちょっと減量続けてもいいかなと思ったりするけど、
まあ、時にメインセットが思うように挙がらんことがあるから、、、、、
 

 


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