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2009/03/03(火)
最近、予定時間に起きられない。（背中と腕）
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最初の目覚ましが鳴ってから、2時間もあとにやっと本起き。（笑）
背中、久しぶり。2月はスクワットの頻度が多かったので、背中の疲労も取れ難く、
なかなか挟めなかった。
今朝のトレ内容。
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○ベントオーバーロー
42.0kg 5rep×2
45.5kg 5rep×2 ほんとはこの重さでメイン3setできればと思うけど、やっぱり引ききれない。
43.0kg×3set （8,7,6）
○ドリアンロー
45.5kg （7,6）
○ダンベルワンハンドロー
22kg
1set L5R6
2set L6R6
3set L5R5
○リアレイズ
4．0kg×2個 4rep いまいち重いので3.5kgにする。0.5kg下げただけでぜんぜん違う。
3.5kg×2個 （10,9,8）
○アームカール ・ バーベルで。 18kg
3set （8,6,5）
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摂取カロリーは今週は特に下げ気味で週末までいっちまうだろう。。
昨日の午前中はちょっと時間が経つのが遅く感じて、まあ、ひもじい感じがした。
カロリー計算すると、晩は600kcalぐらい行ってもいいと思ったので、
キャベツ1/6ぶつ切り入りスープにプラスして、量少な目でカルボナーラを作って食べてしまった。
減量中にカルボナーラ！
こう言っちゃなんだけど、昨日作ったカルボナーラが一番、
“ふわっんふわん” に、美味しくできた。
カルボナーラって、私的には再々食べたいと思うパスタではなく、
月に1回あるかないか、ぐらいでいいパスタ。
そのかわり、『ちゃんと美味い』 のを食べたい。
が、作る頻度が少ないと、勘を忘れて失敗する率が高い。。
日々、十分食ってないと、食べ物の話が長くなる。。
だけど今朝の計量では、いちおう落ちていた。
ウエストなんかもパンツがばがばになってきたのに、
キャリパーでへその横の肉をつまむと、その辺の肉のつまめる度は
あんまし変らなくて、ちょとムカつく。
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