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2009/03/28(土)
ジムでトレしてきました。
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入会したジムに、やっと2回目の訪問。。
今日は脚をメインにやった。
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○スクワット (ハーフ)
30.0kg×10rep, 40.0kg×10rep, 50.0kg×10rep
60.0kg×10rep, 70.0kg×10rep×2set
○スクワット（フル）
40.0kg×10rep, 50.0kg×10rep
以下マシン
○レッグプレス
20kg×10rep, 50kg×10rep, 70kg×10rep
80kg×10rep×3set
○レッグエクステンション
20kg×10rep, 30kg×8rep×2set
○レッグカール
15kg×10rep, 20kg×10rep×2set
○ラットマシン・プルダウン
30kg×10rep, 40kg×10rep, 50kg10rep×2set
○ローイングマシン
25kg×10rep, 40kg×3set（10,8,8）
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マシンの種類とやり方は初めて伺ったときに教えてもらったけれど、
まだすべて把握しきれていないので、ぱっと見てどれがどのマシンだ？みたいな戸惑いが…。
臆せずスタッフさん、店長さんに聞いて、教えてもらう。
次はちゃんとメニュー組んで順番よくやれるかな。
行き帰り、車道ぶちの山桜が満開で、すっごくきれいだった。
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