ちょっと書いてもうか

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最新の絵日記ダイジェスト

2017/09/30		自分が強くなるしかないのよ
2017/09/16		もう踏んだり蹴ったりじゃー
2017/08/30		54kg台に突入・・・
2017/08/28		どうもまるで信用されてないらしい・・
2017/06/22		むえき！

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	2009/03/27(金) 胸のトレ

　
時間がなくて、肩はアップライトロウしかできず。

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○ベンチプレス
　　23.0kg×10rep
　　28.0kg× 8rep
　　33.0kg× 8rep
　　35.5kg× 2set (7, 6)　　
　　33.0kg× 2set (7, 6)

○ダンベルプルオーバー
　　12.5kg×3set (10,8,8)

○アップライトロウ
　　23.0kg×2set (8,8)　　

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仕事が最後の追い込みで忙しく、ぐだぐだ寝てしまう。
　