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2009/03/18(水)
スクワットの重量上げた。
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今朝はスクワットを、ハーフでやったあとにフルを少しやり、
久々にフロントスクワットもやった。
ハーフはもっと重くてもいける。が、プレートを買い足さないといけない。
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○スクワット (ハーフスクワット)
32.0kg×8rep
49.5kg×8rep
60.0kg×8rep
66.5kg×8rep×2set
○フルスクワット
43.0kg×8rep
45.5kg×8rep
○フロントスクワット
32.0kg×20rep
○カーフレイズ
12.5kg×15rep×2set
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夕方になって、まだきつい筋肉痛はきていない。
が、太ももの後ろ側、ハムの上の方を触ると、ガッチガチに硬い。
とはいっても、筋肥大はしていないんだろうけど。
そんな簡単にでかくなれるもんじゃない。
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