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2009/02/28(土)
もちょっと肉を絞りたいので。
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昨日の夕方のウエイトトレ
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○ダンベルフライ 10kg×2個・3set (6,5,4)
○ダンベルプルオーバー 10kg・3set (10,10,10)
○アップライトロウ 6.5kg×2個・3set (10,7,7)
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ベンチプレス37kgはちょっと重かった。食ってりゃもちょっと挙がったと思いたい。 今日は午前中、かむと嶽登山道のだんだら坂ダッシュ、お昼過ぎからバレエ教室、 午後3時ぐらいに、ツナとトマトクリームのフィットチーネを作って食べたあと、 6時前ぐらいまでうとうと、、。 晩は隣町へお買い物に行って、戻ってきてから新じゃがでマッシュドポテト作り。 晩ご飯は今日は食べない。しいて言えば、 ホエイプロテイン20gをぶどうジュース300ccに混ぜて飲んで、みかん1個と ブラックコーヒー飲んだのが夜食ということになる。 明日は鶏胸肉のソテー・ポルチーニソースを作って食べる。これが、一日のメイン食。 あとは、ちょびちょびマッシュドポテトをつまんだり、野菜食ったり、、。
ときどき、女性ビルダーさんたちの大会の動画をみたりして、 自分の肉(脂肪)の落とせなさ具合と比べてみたりする。
鏡で横から見ると、あばらの横側は2本ぐらいうっすらと浮いてきた。 が、その下にはまだ肉が乗ってる。 ふにゃーーー、、、 それでもだらだらカロリー制限し続けるより、いったん普通に戻してそのあと ちょっと多めに食べて増やしといてからまた減量、、、、 の方がちゃんと脂肪を落としていける気がする。
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