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最新の絵日記ダイジェスト
2017/09/30 自分が強くなるしかないのよ
2017/09/16 もう踏んだり蹴ったりじゃー
2017/08/30 54kg台に突入・・・
2017/08/28 どうもまるで信用されてないらしい・・
2017/06/22 むえき!

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2009/02/18(水) 肩限定トレ
 
今朝は肩のトレ。
肩はそこそこ筋肉張ってて脂肪少なっ、、な形に憧れている。 

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○フロントプレス
         18.0kg・8rep(up) 20.5kg・8rep(up) 
         23kg・8rep、6rep、5rep、

○サイドレイズ  5kg×2個・3set (8,8,8)

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