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2009/02/17(火)
足限定トレ
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大腿四頭筋に効くように気をつけてスクワット。 片足前出しのスクワットはおケツとハムのトレとして。 ------------------------- ------------------------- ○スクワット 33.0kg×10rep 38.5kg×10rep 43.0kg×7rep、6rep、5rep
○片足を一歩前に出したスクワット 33.0kgで左右10repずつを交互に2set ------------------------- -------------------------
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