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2009/02/11(水)
久し振りにダンベルベンチプレスをしてみた
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○ダンベルベンチプレス；10kg×2個 10,10、12.5kg×2個 8,5,4
○ダンベルフライ；8kg×2個 5rep(アップ)、10kg×2個 7,5,4
○サイドレイズ；5kg×2個 8,7,7
このあと、少ししてから山ダッシュに出かけた。
肺からトゲアザミが出てきそうなぐらいキツくて、
4セット目のアラームはスルーしてしまった。
1月初旬以降、減量をし始めて、途中ちょっと中断したものの、
約1ヶ月ちょっと過ぎて今の状況は、
ウエストサイズ約-2cm、体重は約-2.5kg、太ももサイズはあまり変わらず、、
といったところ。
終了までに、ウエストはもうちょっと絞りたい。
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