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2009/11/08(日)
久々に自宅でウエイトトレをやった。
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11月8日（日） 自宅で脚メインのトレ
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〇スクワット（パラレル）
60.0kg 10、10
〇スクワット（フル）
50.0kg 10
55.5kg 10、 9
〇フロントスクワット
40.0kg 12、 12
45.5kg 10、 11
〇カーフレイズ
20.0kg 18、 16
〇バーベルアームカール
19.0kg 9、 7
〇コンセントレーション・カール
10.0kg L2R2
8.0.kg L6R9 L4R5
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マシンやれない分、フルスクワットがっつりやってやる、、
とか思っていたけど、セーフティの下から這い出すまではやれなかった。
最初のころは、上がれなくなるまでやってたのになあ、、。
根性なし・・・。
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