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2009/11/15(日)
フィットネスジムにて、胸メインのトレ
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ベンチプレス伸ばしたいから増量しよっかなー、、 でもなあ、、絞れてきた腹回り見ると、 「もっとシャープになっちゃいてー!」 とか、欲出てくるしなー。
11月15日(日) ------------------------- ------------------------- 胸 〇ベンチプレス 40.0kg 8 50.0kg 8、 6、 4 〇インクライン・ベンチプレス(スミスマシン) 30.0kg 8 35.0kg 10、 10、 8 〇ダンベルフライ 10.0kg 10、 8、 6(+1) 〇バタフライプレス・マシン 15.0kg 6(+1)、 6、 5(+1) 〇ダンベル・プルオーバー 20.0kg 8、 7 上腕三頭筋 〇ナロー・ベンチプレス 30.0kg 8、 5 〇リバース・ベンチプレス 20.0kg 15、 12 〇プレスダウン・マシン 20.0kg 10 22.5kg 10、 8 〇フラットベンチでディップス 4
上腕二頭筋 〇ブリーチャーカール 22.5kg 11、 6、 3 〇リバースグリップ・ブリーチャーカール 20.0kg 5 15.0kg 11 ------------------------- ------------------------- ブリーチャーカールのれp、戻ってきたな。 ちゅうか、やっぱり背中のときだけ早く持たなくなるだけかな。
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