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2009/10/25(日)
胸メインのトレ
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最近、胸メインの日は、ちょっとドキドキしたりする。
挙がらなかったらどうしよう、、とか思ってしまうのだ。
いつもの重量が挙がらなかったら、挙げられる重量でやるしかないけど、
やっぱり内心、ガクッとなる。
付け焼き刃的に、行く前に慌ててオニギリ2個とか食べてから行ったりする。
車の中で食べながら、、とかのときもある。
10月25日（日）12:25〜13：40 フィットネスジムにて
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胸
〇ベンチプレス
アップ 40.0kg 8
50.0kg 8、 6、 5
〇バタフライプレス
15kg 9、 8、 7
〇インクライン・ベンチプレス（スミスマシン）
30kg 9、 10
〇ダンベルフライ
10.0kg 10、 8、 6
〇インクラインDBフライ気味
7.5kg 15、 12
〇ダンベル・プルオーバー
20.0kg 9、 6
17.5kg 8
上腕三頭筋
〇ナロー・ベンチプレス
30.0kg 6、 4
〇リバース・ベンチプレス
20.0kg 15
〇プレスダウン
20.0kg 10
22.5kg 8、 7
20.0kg 8
〇フラットベンチでディップス
5
上腕二頭筋
〇ブリーチャーカール
22.5kg 11、 5
20.0kg 5
〇リバースグリップ・ブリーチャーカール
17.5kg 6
15.0kg 11
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そろそろまた、増量モードに切り替えようかなー。
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