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2009年10月
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最新の絵日記ダイジェスト
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2017/09/16 もう踏んだり蹴ったりじゃー
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2017/06/22 むえき!

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2009/10/18(日) 脚のトレ日
脚のトレは、ほんとうは、セーフティのお世話になるまで
もっと追い込みたいのだが。
 
ジムでもっと鬼になれたらいいんだけど〜。^_^;
 
しょうがないから、鬼になる代わりに、重量を上げてみた。
 

10月18日(日) ジムにて
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○スクワット  
 アップ 80g   8
      90kg  8
     100kg 10、10
        
○スクワット(フル)
     50kg  10
     55kg  10、 9
    
○レッグプレス
 アップ 140kg  8
     170kg・・・膝を曲げ始めた時にフッと力が抜けて、落としてしまったのでセット組み直し
     160kg 10、10、10
    
○フロントスクワット
      40kg 10、10、10
     
○レッグエクステンション
     40kg  10
     45kg   8、 7、 6
       
○ランジスクワット
     50kg L10R10 L10R10
           
○レッグカール 
     25kg 10、 8、 6
        
○ドンキーカーフ  
     20kg 18、15
    
○ブリーチャーカール
     22.5kg 10、 6、 3     
     20.0kg  4
   
○ブリーチャーカール(リバース)
     17.5kg  10、 5
     15.0kg  10
--------------- ---------------
 
フルスクワットは、8月のバテバテな日に、30sも挙げられなく
なっていた日があったけど、あれはほんとに、筋肉が
シャリバテ起こしてたんだなあ、きっと。
 
毎日きつかったもんなあ、、あの時期。
 
あの頃の、新しい職場での、圧倒的なアウェー感はいまはかなり消えたし、
体力的にも、なんとか続けられそうな状況に持っていってる。
 
 
まあ、わたし的には、これは(今の仕事は)、『年季奉公だ』 と思ってて、
 「いつになったら明けるんだろ、、」
て思うのは相変わらずだが。
    


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