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2009/10/18(日)
脚のトレ日
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脚のトレは、ほんとうは、セーフティのお世話になるまで もっと追い込みたいのだが。 ジムでもっと鬼になれたらいいんだけど〜。^_^; しょうがないから、鬼になる代わりに、重量を上げてみた。
10月18日(日) ジムにて --------------- --------------- ○スクワット アップ 80g 8 90kg 8 100kg 10、10 ○スクワット(フル) 50kg 10 55kg 10、 9 ○レッグプレス アップ 140kg 8 170kg・・・膝を曲げ始めた時にフッと力が抜けて、落としてしまったのでセット組み直し 160kg 10、10、10 ○フロントスクワット 40kg 10、10、10 ○レッグエクステンション 40kg 10 45kg 8、 7、 6 ○ランジスクワット 50kg L10R10 L10R10 ○レッグカール 25kg 10、 8、 6 ○ドンキーカーフ 20kg 18、15 ○ブリーチャーカール 22.5kg 10、 6、 3 20.0kg 4 ○ブリーチャーカール(リバース) 17.5kg 10、 5 15.0kg 10 --------------- --------------- フルスクワットは、8月のバテバテな日に、30sも挙げられなく なっていた日があったけど、あれはほんとに、筋肉が シャリバテ起こしてたんだなあ、きっと。 毎日きつかったもんなあ、、あの時期。 あの頃の、新しい職場での、圧倒的なアウェー感はいまはかなり消えたし、 体力的にも、なんとか続けられそうな状況に持っていってる。 まあ、わたし的には、これは(今の仕事は)、『年季奉公だ』 と思ってて、 「いつになったら明けるんだろ、、」 て思うのは相変わらずだが。
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