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2009/10/11(日)
胸メインのウエイトトレ
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ベンチプレス以下、胸のウエイトトレは好きだが、
肘が完全に治ってないというか、仕事をしていてシクシク痛くなる時があるので、
ベンチやるときは調子のいい日に、、などと思ってしまう。
テープで固めてからジムへ。
10月11日（日）13:40〜14：40
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胸
○ベンチプレス
アップ 40.0kg 8
50.0kg 8、 6、 4
○インクライン・ベンチプレス（スミスマシン）
アップ 30.0kg 10
45.0kg 3
40.0kg 6、 5
○ダンベルフライ
10.0kg 9、 7、 6
○ダンベル・プルオーバー
17.5kg 11、 8
○インクラインDBフライ気味
7.5kg 15、 13
上腕三頭筋
○ナロー・ベンチプレス
30.0kg 7、 5
○リバース・ベンチプレス
20.0kg 15
○フラットベンチでディップス
6
上腕二頭筋
○ブリーチャーカール
22.5kg 7、 3
20.0kg 5
○リバースグリップ・ブリーチャーカール
15.0kg（EZバーのみ） 11
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二頭筋は、少し戻ってきた。
午前中に、車のドアで左手の人差し指を挟んでしまったので、
PCのキーが打ち難い。。
ここしばらく、津軽三味線の練習もあまりやれていないので、
やらないなら潰してしまえ！
と怒られた気が、、、、、しなくもない。。。。。
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