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2009/10/25(日)
胸メインのトレ
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最近、胸メインの日は、ちょっとドキドキしたりする。 挙がらなかったらどうしよう、、とか思ってしまうのだ。 いつもの重量が挙がらなかったら、挙げられる重量でやるしかないけど、 やっぱり内心、ガクッとなる。 付け焼き刃的に、行く前に慌ててオニギリ2個とか食べてから行ったりする。 車の中で食べながら、、とかのときもある。 10月25日(日)12:25〜13:40 フィットネスジムにて ------------------------- ------------------------- 胸 〇ベンチプレス アップ 40.0kg 8 50.0kg 8、 6、 5 〇バタフライプレス 15kg 9、 8、 7 〇インクライン・ベンチプレス(スミスマシン) 30kg 9、 10 〇ダンベルフライ 10.0kg 10、 8、 6 〇インクラインDBフライ気味 7.5kg 15、 12 〇ダンベル・プルオーバー 20.0kg 9、 6 17.5kg 8 上腕三頭筋 〇ナロー・ベンチプレス 30.0kg 6、 4 〇リバース・ベンチプレス 20.0kg 15 〇プレスダウン 20.0kg 10 22.5kg 8、 7 20.0kg 8 〇フラットベンチでディップス 5
上腕二頭筋 〇ブリーチャーカール 22.5kg 11、 5 20.0kg 5 〇リバースグリップ・ブリーチャーカール 17.5kg 6 15.0kg 11 ------------------------- ------------------------- そろそろまた、増量モードに切り替えようかなー。
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