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2009/01/24(土)
フロントスクワットの練習
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なんか、今朝は冷え込むって言ってたけど、
恐れていたほどではない気がする。雪も降ってないし。
でも走りには行かず、ボトムから狭いレンジでテンポよく
上下するフロントスクワットの練習をした。
18.0kgでアップ10repやったあと、28.0kg、33.0kg、30.5kgと
重さを変えて数repずつやってみたけど、30kg以上になるとシャフトを乗せている
肩が痛くてそれがきつい。
結局今日は、軽めの20.5kg×3setを10repずつやって終わりにした。
重量軽すぎ。でもクイックでやると、回数重ねることで大腿四頭筋に効いてくる感じはある。
次回は25kg〜28kgぐらいから始めてみようかな。
前回、初めて試してみたフロントスクワットだけど、
きっちりボトムまでしゃがんでスタートで、
狭い範囲でちゃんと効かせるようにやろうと思う。
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