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2009/01/15(木)
1月15日(木)のトレ。胸
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減量中でもウエイトトレは普通にやる。
------------------------- ------------------------- ○ベンチプレス 23.0kg・10rep、31.0kg・5rep (アップセット) 33.0kg・9rep、6rep、4rep 31.0kg・8rep、
○ダンベルフライ 11kg×2個・3set (6,5,4) ------------------------- ------------------------- フロントプレス、サイドレイズは時間がなくてできず。
バーベルをスタンドから外したとき、 "ズシッ! うっ、おもっ、、" という感覚が 33kgでもあまりなかった。 次からもうちょっと重くする。
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