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2008/08/02(土)
トレ用具がどんどん、、
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今日は夕方、ベンチプレスをやろうと思ってセーフティの上に
バーベルを乗せて、ベンチ代わりに使っている踏み台（金属製）の
上で仰向けになってバーベルをセーフティから持ち上げようとして、、、
上がらない。。。
んー、、、 シャフトが短すぎて胸と肩の力が伝わらないのだ。
バレエのお稽古場の隅にあるベンチセットに乗っている50kg分の
プレートの付いたバーベルは、セーフティから浮かせるだけならできた。
ちゃんとした長さならぜったい上がるはず。
だけど、100cmではセーフティスタンドも狭くしないといけなくなり、痞えてしまって、ほぼ腕だけの力しか使えなくなる。
腕だけだとどうしても、32.5kgのバーベルを浮かせられない。
諦めて片付け、ダンベルショルダープレスだけやって終わりにしてしまった。
ダンベルは、12.5kgを片方ずつに持ち、両手同時に上げてショルダープレスをする。
8RM×3セット。きっつくて、2セット目は7repしか上がらない。
インターバルを3分にして、3セット目。7rep。
ダンベルベントローもやりたかったが、プレートを付け替えるのが
めんどくさくなって、結局やらなかった。
バーベルのシャフト150cmのと、ベンチプレス台をオーダーしてしまった。
ついでにスクワットパッドも。
だんだんウエイトトレ用具が本格的になっていく・・・。
”もっとちゃんとがっつり負荷をかけたい。”
と思うと結局こうなるわけだ。
外に出ると暑いしガソリン代は高いし、山に行く意欲がいまいち・・・、
行くなら休みを取って普段の日に行って、じっくり登りたいという感じだ。
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