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2008年8月
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最新の絵日記ダイジェスト
2017/09/30 自分が強くなるしかないのよ
2017/09/16 もう踏んだり蹴ったりじゃー
2017/08/30 54kg台に突入・・・
2017/08/28 どうもまるで信用されてないらしい・・
2017/06/22 むえき!

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2008/08/18(月) ほんとは今日も走りに出たかった。
アラームが鳴ってからもグダグダしてたら1時間以上経っていた。
外に出る支度をしていたら、空が白んでくるだろう、、。

走るのはやめて、廊下にスクワットスタンドを引っ張り出して、バーベルを34kgにしてフルスクワットをすることにした。
なんか、左腕に少し違和感を感じる。足腰は大丈夫なんだけど、、。

バーベルをスタンドに戻すときに左腕を捻りそうになった。危ない。
腕のパフォーマンス落ちてるのかもしれない。
足と腰のトレをやってて腕を故障するなんて不注意はぜったい避けたい。
スクワットはやめた。

スタンドを部屋に戻して、ダンベル10kgを2個持って、ランジ。
これは問題ない。8rep×左右1セットずつを3セット。左はスローで長めに負荷をかけてやる。
左の踏ん張りをもっと強くしたい。
  
 
最近レジスタンストレーニングが面白くて、、ちゅうか、
トレーニングをやらないと不安になったりすることもある。。
だけど、栄養を取って休養することもトレーニングのうちだと言い聞かせて抑える。
抑える必要もないぐらい、グダグダに追い込めたときは丸2日ぐらい何にもやらなくても
平気なんだけど、いつもそんなきっつい筋肉痛がくるわけではない。

でも、ちょっと重いかな?ぐらいの、中途半端な筋肉疲労の時こそ、ちゃんと休めきる方がいいのだと思う。たぶん。。
 

とか言いながら、今日仕事から帰ったらチューブ使ってレッグカールやってみよう、、
とか考えている自分がいる。

朝ごはんにスクランブルエッグを作った。
自分好みの味で作れるようになった。
  


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