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2008/08/14(木)
上腕三頭筋
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今日はトレ休み日にしようと思いつつ、 ベンチを出してきて、ダンベルで三頭筋だけをやった。 リバースグリップでダンベルベンチプレス。12.5kg×2個で8RM×3set。 そのあとトライセップスキックバック。8kgで5rep×2set。 少ないけど、トップポジションで数秒保ってぎゅーーーっって、がまん。 こういうアイソな種目は、がまんが続かない日はなかなかやれない。
ほんとはあとで、HIITもやっておきたかったけど、足に芯が残ってる感じがしたのでやめておいて、 明日の朝、ダッシュ&ジョグをやることにする。
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