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2008年8月
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最新の絵日記ダイジェスト
2017/09/30 自分が強くなるしかないのよ
2017/09/16 もう踏んだり蹴ったりじゃー
2017/08/30 54kg台に突入・・・
2017/08/28 どうもまるで信用されてないらしい・・
2017/06/22 むえき!

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2008/08/14(木) 上腕三頭筋
今日はトレ休み日にしようと思いつつ、
ベンチを出してきて、ダンベルで三頭筋だけをやった。
リバースグリップでダンベルベンチプレス。12.5kg×2個で8RM×3set。
そのあとトライセップスキックバック。8kgで5rep×2set。
少ないけど、トップポジションで数秒保ってぎゅーーーっって、がまん。
こういうアイソな種目は、がまんが続かない日はなかなかやれない。

ほんとはあとで、HIITもやっておきたかったけど、足に芯が残ってる感じがしたのでやめておいて、
明日の朝、ダッシュ&ジョグをやることにする。
  


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