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2008/06/29(日)
また雨の日曜日、、
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昨日のお呼ばれでの飲み食いは、アルコールお猪口1杯のみであとは烏龍茶、
食べたものは刺し身を多目にして、それほど暴食はしていないはず。
だけど、久々のお呼ばれ着姿を鏡で見たとき、う、、わ、、、、、
上半身でかい・・・・・・・。（涙）
これだったら友人が言ったとおり、キャミソールドレスにショールをまとった格好の方が
よっぽどかっこよかったかもしれない。
だけど昨日の披露宴ではそういう格好の女性、いっぱいいたし、
同じ職場の人もそうだったから、
ブッキングするのも何だし、まあ今回はあれでよしとしなければ、、、。
しっかしなあ、、
腹こそこの3ヶ月でびっくりするぐらい脂肪が落ちたけど、
全体的にまだでかいなあ、、。
背中、逆三だもんなあ、、、。
こうなったらとことんウエイトやってやる。どんな体型になるか、知らん！
たぶん肩幅は変わらんだろうから、ますます“逆三度”が増すことになるだろうけど、、、知らん！
ま、ムキムキにはならないと思うけど。そんなに食えないから。
ちゅうことで、、
今日のメニュー
○バーベルベンチプレス27.5kg6回×3セット。 (8レップやると、最後顔の上にある椅子に
バーベルを乗っけられなくなりそうで、6回にしておいた。ラック欲しい。)
○デッドリフト27.5kg8回×3セット。30kgにすると腹圧が怪しくなりそうなのと、
前腕が持たなくなる感じ。でもそのうち30kgは引けるようになりたい。
○クリーンみたいなの。でもリストは巻けず。10回1セットだけ。理由はない。ちょっとやりたかっただけ。
○ダンベルスクワット20kg15回×3セット。バーベル27.5kg持ったあと
ダンベル10kg2個に持ち替えるとすげー軽く感じる！
肩の上に乗っけるのもひょいって上がる。ワイドスタンスでがっつり沈み込んでやる。
○開脚座りして5kgのプレート持って、わき腹曲げ片方10回ずつやって反対側10回の方法で×2セット。
これあんまりやると筋を違えそうになるので注意。
○仰向けになって足首を組んでの斜めクランチ。5kgプレート加重で。
片方10回やって反対側10回の方法で2セット。最後は正面を限界回数までやって終わり。
途中でフラフラしたのでブドウ糖を舐めながらやった。
今日は終ったあとのアイスはなし。
終った直後は息も絶え絶え、部屋の椅子の上でグデグデするけど、一息ついて落ち着いてくると、
明日の朝はダッシュインターバルやりたいなあ、、とか思っている。
だけど体がバキバキになって起きられない可能性あり。明日になってみないとわからない。
今日からもうちょっとちゃんと、カロリー計算もすることにした。
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