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2008/06/23(月)
今週の足はハムストリングス重点で
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重さを確かめるためミニバーベル25kgでデッドリフトを8レップしたのち、、、
○ダンベルスクワット（10kg2個を肩に乗せて）10回×3セット。
○デッドリフト（ミニバーベル25kg）10回×3セット。デッドはもう少し重いの引けそう。
○加重ランジ（ダンベル10kg×2個で）左右ともそれぞれ10回×3セット。1セットずつ交代してやる。
またダンベルベントローができなかつったーー。（時間切れ）
それに、なんかじゅうぶん、ぐでんぐでんになってないすーー。足りない・・・。
でも、切り上げなくちゃいけなかったス・・・。
晩ご飯食べて少し休んで、また夜中にやるのはありかな？ ダメ？
デッドで背中、がっつりやりたい気分になってきた。
今日もちょっと、腹筋の筋肉痛は残ってます。。
でも夜中に開脚座りで上体曲げのストレッチを、プレート持ってやってみようかな。。
どんなになるか、わかんないけど。
今日、ヤク○トさんの、『アミノパーフェクト』を買いました。
ウエイトやる前に3つぶ飲んで、ウエイト終った後は、、、
『爽アイス』のバニラ味を食べました。。（*^_^*）
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