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2008/05/07(水)
今日は上腕三頭筋が筋肉痛どぇす！
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昨日やった、腕と肩のメニューのうち、ダンベルプルオーバーを、
ダンベル10kg1本を両手で持ってやったら、今日は上腕三頭筋が筋肉痛。
でも、ダンベルプルオーバーって、大胸筋と広背筋のウエイトトレメニューらしい。。
私は上腕三頭筋に効かせるためにやってしまった。
やり方が微妙に違っているってことなのか？
でもちゃんと狙ったところに効いているから、よしとしてもいいのか？
今日、連休明けて仕事に行くと、友だちが、
「なんか、スッキリしてない？また痩せた？」
と言ってくれた。よっしゃぁ！
なんでも、顔のラインと、それから腹回りが連休前より
スッキリして見えるのだそうである。
ウエイトトレの効果はすんげーっす。
加重クランチは夕飯前にほぼ毎日やってしまう。
今日も仕事の後、お買い物して帰ってきて、夕飯前にゴソゴソと
廊下にダンベルのプレートとバランスクッションを持ち出して、
まずはダンベルを床に置いておいて、モモ上げ。
そしてバランスクッションの上に背中を乗せて、加重クランチ。
でもでも、、やってるとついつい、、、、
やっぱ今日、下半身もやっておこうかな・・・。
って思ってしまって、デッドリフト8RM×3セット(10kg×2個持って)、
ブルガリアンスクワット8RM×2セット(10kg×2個持って)
→3セットやるつもりが、2セット目できつくなったので、
ダンベルを置いてすぐさま自重で15回×1セット。
あんまりいろいろたくさんのメニューはやらないけど、
これだけでも、やったあとは部屋のカーペットの上でしばし悶絶する。
昨日なんか、ウエイトトレしてから夕飯食べるとき、
お箸を持つ手に力が入らなかった。
ダンベルプルオーバーをやる前に、コンセントレーションカールもやったけど、
上腕二頭筋はぜんぜん筋肉痛になってない。
でも、部位が違ってても毎日やっちゃったら、オーバートレーニングになるかなあ？
だけど、ウエイトトレしたあとの、
つぶあんたっぷり串だんご1本は格別うまいのだー。
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