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2008/05/14(水)
今晩は、上半身の日
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昨日の晩は、ウエイトトレーニングはいっさいせず、体を休めた。
今日一日は、どの部分も筋肉痛なしで過ごせた。
過ごせたというか、なければないで、なんか物足りないんだけど、
かといって、筋肉痛があると帰ってからウエイトやり込めないなあ、、
とか思ってしまってそれもつまらんしで、、。
で、今晩のメニュー。
○ダンベルベンチプレス 10kg×2個 10RM×3セット
○ワンハンドローイング 10kgで片方ずつ交互に 10RM×3セット
○ショルダーベンチ（？）10kg×2個 10RM×3セット
○ダンベルアームカール 8kgで片方ずつ交互に 8RM×3セット
終ったあと力が入らず、ダンベルのプレートを止めているネジを、
なかなか弛めることができなかった。
前腕は例の如く、フワフワしてる〜。
だけどトレ後の今川焼き1個、美味しかった。(^_^)
これから夕ご飯。冷蔵庫に入ってたカツオの刺し身があまりにもおいしそうなので、
塊の方を2、3切れ、手塩に盛ってしまつた。
今日仕事をしていて、
「体重、だいぶ落ちたろう？」
と言われた。
実際はそれほどガンガン落ちてない。1ヶ月1kgずつぐらいのペースだから。
もちょっと落ちるだろ？ちぃとまだ甘いね、、と突っ込み入れられそうなペースだ。
だけど、
「後ろから見たらねー、ほっそ〜うなっちゅうで。」
って、毎日一緒に仕事してる人が言うんだから、
やっぱ引き締まってはいるんだろう。
ダンベルのプレートだけを追加で、5kg2個セットで注文している。
でも、アームカール系は、まだ10kgだと1回ぐらいしか上がらない。
だけどスクワット系は、10kgでは限界回数が増えてしまう。
ワンハンドローは、やっぱ引く角度が難しいってか、これでいいのか？
て感じだな。
背中で引くようには意識してるけど。
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