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2008/04/03(木)
腰にきてる。。
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って言っても腰痛じゃなくて筋肉痛。
昨日の夕方、両方の手に8kgずつウエイトを持ってデッドリフトをやった。
腕が先にきつくならないように、”腹と腰でやる”感じで…。
でも、片方8kgずつだと8回で限界にはならなくて、途中でイラっとくる。
6回ぐらいで、もう上げられないっ！！ っちゅうか、上がらない！っていう
ぐらいが一番はっきりしてて好きなんだけど。
プレート、買い足そうかな、、。（あるのかな？パーツ。）
んで、足腰のウエイトをやった翌日は、ジョギングは休み。
走れるようなら追い込めてないってことらしい。
でもそこまではぜんっぜん追い込めてないから、
たぶん、走れば走れる気がする。筋肉痛がきてるなりに。
ここ数日でさらに胴回りの厚み(脂肪)が取れた気がする。
11月下旬からジョギング開始。
2月頃から筋トレ（ウエイトトレーニング）開始。
効果としてはたぶん、ウエイトを加えたのが断然大きいってことになるだろう。
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