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2008/04/28(月)
今日は、胸と肩の日
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今朝は4時過ぎに目が覚めて、この時間から支度してると夜が明けちゃうなあ、、
と思うともうジョギングに出る気がしなくなって、筋トレだけやることにした。
バランスクッションの上に仰向けに寝て、10kgのダンベル2本で
ダンベルベンチプレス。 重い、、。
腕を曲げたとき、肩甲骨をググッと寄せて胸を張る。8回やるのがやっとだ…。
なんとか3セットやって、次は、加重クランチ。腹筋は毎日やる。
真っ直ぐのと斜めのとを、10回ぐらい×3セットずつ。
お弁当と朝ごはんを作っておいて、お風呂に入って仕事に行く。
帰ってくる頃には大胸筋の脇に近いあたりが筋肉痛。
うーん、いちおうちゃんと効いているみたいだ。
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