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2008/04/30(水) 口約束
今日は珍しく、前日の疲れが体全体に残っていて、仕事中に話しかけられると
しゃべるのがちょっとしんどかった。
行き慣れた山だったし、きつくもなかったのだけど、グループ山行は
久々だったからだろうか。

で、今朝はもちろん、ジョギングしていない。
だから、久々に、トレーニング以外のことを書いてもうか。
 
 
男の人は、自分から言い出しておきながら果たせない約束を、なぜするのだろう、、、
と思ったことがある。
しかも、「あの約束はどうなったの?」 とか言い出そうものなら
思いっきり逆ギレされる。
「何時何分何秒!までいちいちその場で決めとかなきゃ約束したらいかんのか!」
みたいな、そりゃもうたいそうな剣幕で。

女は細かいことまで覚えていて、それをいちいち口に出す、、
とか何とか言って怒るけど、
その場かぎりの口約束がポンポン出る男のへらへら口はどうなんだ。
許されて当然なのか?、、。
 
 
まあ、すんごい過去の話である。
過去の話ではあるけど、 この男の私に対する思いは、これっぱあのもんなのか、
それっぱあの存在でしかないのか私は。
と思うと急激に気力が失われていく、、という体験学習をしてしまった。
  
  
んで、つい最近も、あの話はどうなったのかな? という事柄を思い出すことがあり、
ある人にメールで問い合わせ。

まったく反応なし。  無視かよ、、。

まあ、いいけど。
だけどなに?
私に言ったことは果たす機会がないのに、他の人のお願いは速決ですぐ実行!
ニコニコで連れて行ってあげてるではないか。

それっぱあのもんだったのか、あのときの一言書きは。
まぁ、いいけど。 
ただ、負けたくないな、、 と思うだけだ。
  

2008/04/29(火) 今日は久々のグループ山行
なんか、嬉しいグループ山行の日。
でも、2日間走ってないのでジョギングしてきた。
朝ジョギングした後、単独で同じルートを登ったことがあるけど
平気だったので大丈夫だろう、、。

前回最後の曲だったのは、何だったかなあ、、
と思いつつ、『野垂れ死に』 から始めてしまって、後で違うと気がついた。
走りながらも、脇から胸元にかけてが痛いなあ、、ケツ筋も痛いなあ、、
って、筋肉痛を感じながらもニヤリとする。

だけど今日は山行きだから、朝ごはんをたっぷり食べて行かないとな。
今朝の最後の曲は、前回と同じ 『転落の楽典』。

2008/04/28(月) 今日は、胸と肩の日
今朝は4時過ぎに目が覚めて、この時間から支度してると夜が明けちゃうなあ、、
と思うともうジョギングに出る気がしなくなって、筋トレだけやることにした。

バランスクッションの上に仰向けに寝て、10kgのダンベル2本で
ダンベルベンチプレス。 重い、、。
腕を曲げたとき、肩甲骨をググッと寄せて胸を張る。8回やるのがやっとだ…。
なんとか3セットやって、次は、加重クランチ。腹筋は毎日やる。
真っ直ぐのと斜めのとを、10回ぐらい×3セットずつ。

お弁当と朝ごはんを作っておいて、お風呂に入って仕事に行く。
帰ってくる頃には大胸筋の脇に近いあたりが筋肉痛。
うーん、いちおうちゃんと効いているみたいだ。
  

2008/04/26(土) ビールはやっぱり苦手。
昨日の晩は飲み会だったけど、乾杯のときの一口を含め、コップ半分も飲まず、
時々注がれるお酒もお猪口に3、4杯で、一次会終了。
二次会も行こうと誘われたけど、いつものように帰ってきてお茶を沸かして飲みながら、
折りにして持って帰ってきた刺し身をまた少しつまんで
ボッケーとしてから寝た。

今朝はけっこうきれいな目覚め、、
ドリップコーヒーを入れながら、広いスタンスでの腕立てをする。
4回でイヤになってやめる。
10kgのダンベルを両手で持ってクランチ。10回×3セット。
斜めのクランチを右、左それぞれ10回ずつ。
途中できつくなってきたらダンベルを離して自重で。

水分を取ってからジョギング。
けっこう調子よく走れた。
でも、いつもどおり3周でもどってきたら、GPS携帯の走行距離には、
また4.9kmという表示。もう!
そのまま記録されるのはイヤだから、余分に走る。
5.2km表示が出たところでやめる。ほんとは5.4kmちょい走ったことになる。
少し歩いて、近くの「イッペーの木」の写真を撮ってみた。
でもまだ薄暗く、月まで出ていて、携帯のカメラではナイトモードで撮っても
光量不足でダメ。

今朝の、ジョギング時の最後の曲は、『転落の楽典』だった。
  

2008/04/23(水) 腹筋トレの限界を探求、、
昨日の夕方の筋トレメニュー。
・ウォームアップにモモ上げをゆっくり50回。
・デッドリフト(いきなり)3回試し。(ダンベル10kgずつを両手に持って。)
・デッドリフト10RM×3セット。(同じく10kg×2個)腹圧を保ちながら腹で引く!
・ダンベルベントロー(10kg×2個)10RM×3セット。
 これもあくまで腹筋に効かせるつもりで。

それでも腹筋の限界が来る前に腕が先にへたるので、
・枕とバランスクッションをベンチ代わりにして、
 5kg分のプレートを頭の後ろに持って、クランチ20RM×3セット。
   のあと↓
同じく3kgで20RM×3セット。
   のあと↓
加重なしで20RM×3セット。

  
  
それでも今朝、「あたたたた、、、」 って言っちゃうような、
嬉しくなる(汗)ほどの筋肉痛はなし。。。
ジョギング時は、走り始めにお尻の下の筋肉が凝ってた。
デッドリフトのせいでしょう。ヒップアップにも絶大な効果ありか?

今朝も最後、GPS携帯に余分に走らされて5.3km。
でも余分に走らされたあと歩いて戻ってくるときって、けっこう気持ちいい。
爽快感がシャワーとなって降り注いでくる感じがする。

今朝の最後の曲は、『野垂れ死に』。

 

2008/04/21(月) やっぱ怒らずに淡々としていたいね。
今日は普通に、、淡々と走った。ちょっとふくらが凝ってはいたけど、
辛いというほどじゃなかった。
なんか、おぼろ〜な月が出ていて、青暗い空に月明かり、、、
という光は気が散らなくていい。
街灯の一番上の、一番光が強い部分が点いちゃうと、
ちょっとイラッとくるので、、、

点けないでくれ。

今日は点かなかったのでグッ。

今朝もシンボルロードの壁画の裏側に、誰かテント張ってました。
土曜日とは違う色だったので、違う人でしょうけど。
テン泊する人同士で申し合わせとか情報のやり取りとかあるんでしょうか?
たまたま?

今日の最後の曲は、『死神の饗宴』。
 

2008/04/19(土) 走ってる姿はきっと恐い?
いつもジョギングの時は、基本、左側寄りで走っている。
今朝も走りに出て、メインの商店街に入ったところで
後ろから原付の音が聞こえ、このタイミングだとすぐ先で
曲がるときにぶつかりそうになるな、、、
と思ったので早めに右へ寄った。
すると、後ろで「おー!」とかいう、邪魔げな声がした。
一瞬にして怪獣化するあ〜ぴょん。
 「るっせー!」
  
携帯で音楽を聴きながら走ってるから耳を塞いでる分、
「るっせー!」 も、けっこう大きな声だったと思う。
数秒後、原付(たぶんおっさん)が追い抜いていった。
正直、止めたいぐらいカチンと来ていた。
お前のちんたら走行にまぎるようなダラダラ横切りなんかしてねぇだろっ!

原付でちんたら走ってるからこっちが先回りで対処していかないと、
お前らのちんたら走行を、いったん止まって待たなきゃいけなくなるんじゃ!
足踏みで待つだけでもその後のペースが乱れるんじゃ。

だから、車の通りの激しくなる夜明け後(信号も作動する)とか夕方は、
避けてるんだよー。

  
そのせいというわけでもないけど・・・、ちょっとはあるか?
今朝は、いつもよりだいぶとばし気味のペースで走っちゃいました。
途中、シンボルロードのトイレのある壁画の内側で、
テント野宿している人がいました。
お遍路さんだろか。

何回か弛めたりしながらも、やっぱりいつもよりだいぶ速くて、
走行を終える地点で、念のためau携帯のrun&walkの計測距離を見ると
おいおい!4.9kmになってるやん!
いつもと同じところ走ったんだから5.2kmのはずなのに。
GPSでの計測は、ときどきこんなことが起ります。
でも4.9kmで記録されちゃうのはイヤだったから、余分に走っちゃいました。

今朝の最後の曲は『九相図のスキャット』。

2008/04/18(金) やっぱ普通に、、。(^.^;
3日明けだったので、普通にジョギング。
ちょっと緩急つけてみたりしたけど、ダッシュって言うほどでなく、
タイム的には普段と変わらず。。むしろちょっと遅かった。
3日も空けたせいもあるのかどうかはわからない。

長袖で走るのはだいぶん暑くなってきたなあ。。
かと言っていきなり半そでで家を出るのはまだ寒そうだし、、。
走り始めると平気かもしれないけど、
とりあえず、ランシャツ+上着はやめて、薄手の長袖シャツに変えようかな。
そのうち足元つうか、下半身も暑くなってくるだろうけど、、
スパッツは履くとしてその上はどうしようかな。

昨日の晩も、5kg分のプレートを使ってガッツリ腹筋トレ(クランチ系6バリエ)
やったけど、それほど筋肉痛になってない。
そこはかとなく、なんとなく痛いかな?ぐらいで、なんかもっと、背中とか肩みたいに、
 
「あたたたた、、、」
 
って感じにきて欲しいんだけど。。
やってるときは 「くぅおらぁー!」
って小さく吠えてますが・・・。
でも、5kgのプレート持ってる腕が先に追い込まれそうになってしまったりして、
腹筋自体は追い込めきれてないかなあ。。

ま、いいや。

今朝の最後の曲は、『羽根物人生』。
  

2008/04/16(水) そろそろどうでしょう、、、
今朝はちょっと眠かったけど、走りに行こうとなんとか起き上がり、
グレープジュースを一口飲んで、バナナも一口齧って、、、
んー、なんかまだ目が覚めてないなあ、、、とか思いながら、
ぼさっと座っていたら、、、
  
   、、、、、、、
  
いつの間にかまた寝てしまってた。
しまった、、。

でも、眠い。。。
昨日、ダンベルショルダープレスとワンハンドローと腕立てと、
ダンベルカールと、ハンマーカールで追い込み、、、

とか上半身の筋トレはやった。
ま、寝てる間が成長ホルモンはよく出るらしいし、
有酸素運動はもはや、、脂肪を取るためにおいては
つけ足しみたいな気がしてきたので、
そろそろこのへんで、ダッシュ&ジョグ(ダッシュがメイン)という、
キッツイメニューをやってみよっかと・・・。
その方が、心肺機能もアップしそうな気が。。

2008/04/14(月) やっぱりばかだ
今朝は走りたいなあ、、と思っていて、
アラームで目が覚めて、うっ、腰がちょっと、、、

やっぱダンベル持って腹の前をみぎひだりは、あと2、3日は
やっちゃいけなかったかな、、。
と思いつつ、それでも起きて、バナナを齧って茶を飲んで、
まあ痛いというほどでもないから行って来よう、、、
って走り始めると、腰より足の方が筋肉疲労残ってた。
ふくらはコリコリ。。。うーん、、、早めに切り上げよう。
息はぜんぜん平気なんだけどなあ。

雨もポツポツ降ってきて、朝市が立つ日でもないのに商店街の街灯の、
明るい方のが点いてしまって、ええー、これって自動点灯だと思ってたけど、
手動で誰か点けた?  点けるなよー、明る過ぎる!
足元が見えればそれでじゅうぶん。 
防犯のためには明るい方がいいんだろうけど、
ギラギラした明かりがあると落ち着かねぇーー。

などと心の中でぼやいてて、今朝は秋葉様でご挨拶するのを忘れてしまった。

今朝は2.3kmだけ。  最後の曲は『棺桶ロック』だった。

山行の翌日は、筋トレやっちゃいけません。やっぱバカだね(←自分)
  
    

4月絵日記の続き


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