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2008/03/30(日)
雨なので、、、
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今朝は4時前に起きたのに、すでに雨が降っていて、、。
「つまらん。」
とか言いながら、なんか少し口に入れておいて筋トレやってから 傘さして散歩ぐらいしようかな、、 と思いつつ結局寝てしまった。
雨の日こそ、ぐでぐでになるぐらいウエイトトレやっちゃえるじゃんか。 と思うけど、ぐでぐでって・・・。
なかなかそこまでいけないスよ〜、自分で持ってけない。
だけど、 コンセントレーション・アームカールを8kgのダンベルでやってみたら、 うわっ重っ!
椅子に座って足を広げて、ダンベルを持った腕の肘を内モモに 付けた状態から腕(肘)を曲げていく筋トレだけど、 8kgだとあ〜ぴょんの場合、1セット目の6回目あたりからもう 半分ぐらいしか肘を曲げられなくなる。 それでも8回やって、次、左。 4、5回目からもう肘を曲げきれなくなる。 それでもそれを3セット。 なんだか肘から先が、ふにゃふにゃしてます。
4kgだと8RM×3セットじゃ限界が来ない。 6kgがちょうど? でも、早く限界が来る方がハッキリしてていいのでやっぱり8kgでやる。
なんの種目でもいいからとにかく、オールアウトできればいい。 明日走れなくなると困るから、足系は、、金曜日にやりたかったなあ。。
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