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2008/12/06(土)
ベンチプレスは10日空けたのにな。
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今日はショルダープレスをフロントプレスに変えてやってみたかった。
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○ベンチプレス 23.0kg・10rep(アップセット)
30.0kg・5rep(アップセット)
33.0kg・4rep（←限界。ほんとは10repが目標）
31.0kg・7rep（同上）
30.0kg・6rep（同上）
○ダンベルフライ
9kg×2個・3set (8,6,5)
○フロントプレス
18kg・3set(9,8,6)
○サイドレイズ 5kg×2個・3set (7,6,5)
開始から終了まで：AM5:50〜7:10
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うっへえ、、ベンチプレスのrep落ちた。
夕飯を食べたのが6時〜7時の間で、トレーニングまで約12時間経ってる。
トレの前には何も口にしないで、カフェオレをちびりちびり飲みながらやった。
やっぱりなんか補給してからやることにしよう。
フロントプレスは初めてやってみた。新鮮で面白かった。
終ったあと、速攻で小さなチーズケーキを1pと、プロテイン入りバナナジュースをミキサーで作って飲んだ。
今日はHIITもやりたい。
なんか、それほどぐでぐでじゃないのは、イマイチやりきれてないのかー？(-_-)
だけど、挙げたくても、それ以上挙がらないものは挙がらないんだもー、、。
肩の辺りはしなしなしてまふ。
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