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2008/12/06(土)
ベンチプレスは10日空けたのにな。
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今日はショルダープレスをフロントプレスに変えてやってみたかった。
------------------------- ------------------------- ○ベンチプレス 23.0kg・10rep(アップセット) 30.0kg・5rep(アップセット) 33.0kg・4rep(←限界。ほんとは10repが目標) 31.0kg・7rep(同上) 30.0kg・6rep(同上)
○ダンベルフライ 9kg×2個・3set (8,6,5)
○フロントプレス 18kg・3set(9,8,6)
○サイドレイズ 5kg×2個・3set (7,6,5)
開始から終了まで:AM5:50〜7:10 ------------------------- -------------------------
うっへえ、、ベンチプレスのrep落ちた。 夕飯を食べたのが6時〜7時の間で、トレーニングまで約12時間経ってる。 トレの前には何も口にしないで、カフェオレをちびりちびり飲みながらやった。 やっぱりなんか補給してからやることにしよう。
フロントプレスは初めてやってみた。新鮮で面白かった。
終ったあと、速攻で小さなチーズケーキを1pと、プロテイン入りバナナジュースをミキサーで作って飲んだ。 今日はHIITもやりたい。 なんか、それほどぐでぐでじゃないのは、イマイチやりきれてないのかー?(-_-) だけど、挙げたくても、それ以上挙がらないものは挙がらないんだもー、、。 肩の辺りはしなしなしてまふ。
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