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2008/11/05(水)
本日のトレメニュー
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本当は、午前1時ぐらいからやって、シャワー浴びたあと寝る、、
というパターンにしたかったけど、眠くてできず。
1時過ぎに起きてカフェオレと白い食卓ロールパンを食べて、
午前3時半から開始。
今日からバーベルは160cmシャフトで。
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○スクワット 32kg 5rep×2set(アップ)
43kg 8(ボトムまで落とすと2rep目から上がりそうになかったので、ハーフ気味で)
40.5kg 7, 6
38kg 7, 5(38kgはボトムまできっちり落として上げる)
○フロントランジ 31kg L10,R10, L8,R8, L6,R6
ここで小さい和三盆を1個口に含んで舐め溶かして食べる。
○カーフレイズ 12.5kg 左右18repずつ×3set
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トレーニング後、今川焼き1個を食べる。
そのあとプロテイン入りバナナスムージーを飲んでシャワー。
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