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2008/11/27(木)
スクワットとフロントランジ。へロッた〜
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今朝はスクワット以下のメニュー。ちょっと時間が遅かったので、
インターバルを1分30秒〜1分でやった。
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○フルスクワット
1set目・ 31.0kg 8rep
2set目・ 37.0kg 6rep
3set目・ 42.0kg 3rep
4set目・ 47.0kg 2rep
5set目・ 42.0kg 3rep
6set目・ 37.0kg 6rep
7set目・ 31.0kg 10rep
○フロントランジ
31kgで3set LRそれぞれ1分インターバルおいて、10repずつ。
カーフレイズは時間切れでやれず。
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フロントランジは1分インターバルで、10rep、せかせかやらず、できるだけじっくり。
2セット目からがきっつかった！
終ったらけっこうヘロってなってまった。
大腿四等筋もトレしたいから、ボールランジもやろうなんて思ってたけど、
時間がないのとヘロヘロだったのとで、できず。
さいきん、朝の摂取カロリーを抑えて、一日のカロリーをきちんと抑えながらプロテインは取って、
けっこう順調に体脂肪が減っていってるようだ。よしよし。
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