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2008/11/21(金)
寒いし眠いし
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今日はベンチプレス以下をやりたかったけど、 まだけっこう上腕二頭筋に筋肉痛が残っていて、うーん、、、 迷って結局もう一日延ばすことにした。
昨日、バランスボールを使ってランジをするやり方を動画で見つけたので さっそく試してみたら、けっこう効くし、クイック気味にやると HIITにも使えそうだ。 秒数をカウントして左、右各1セットずつ30秒ごとに組み替え、 計10セットやったら大腿四頭筋がほどよく(?)パンプ。 あ〜ぴょんはスクワットでは膝が恐くてイマイチ四頭筋に効かせるフォームでは ほとんどやらないので、ボール・ランジはこれから活用しよう。
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