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2008/10/28(火)
今朝は背中のメニュー
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日曜日はおケツ筋が大変なことになっていたけど、
昨日はだいぶ治まっていたので今朝はウエイトトレをやった。
メニューＡの背中の日
○ベントオーバーローイング 39kg 10→10→8
○ドリアンロウ 41.5kg 8→7→6
○ワンハンドロウ 21kg L7,R8→L5,R6→L5,R6
○リアレイズ 3kg 8→7→6
○アームカール 左7kg 10→7→5,右9kg 8→5→4
(左、右1セットずつ交互に。)
ベントオーバーロー、ドリアンローは背中を意識して、腕ではなく肘から引くようにやるが、
相変わらず可動域、狭っ！
やっぱり腕が弱いせいだと思う。腕っちゅうか、前腕だね。
アームカールやると二頭筋がコリッコリになるのがけっこう好き。
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