ちょっと書いてもうか

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2008年10月

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最新の絵日記ダイジェスト

2017/09/30		自分が強くなるしかないのよ
2017/09/16		もう踏んだり蹴ったりじゃー
2017/08/30		54kg台に突入・・・
2017/08/28		どうもまるで信用されてないらしい・・
2017/06/22		むえき！

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	2008/10/20(月) 朝トレ、今日は胸と肩周辺

今日はベンチプレスを少なめにして、全部を1時間以内に済ませられるようにした。

○ベンチプレス　アップ26kg　　　けっこう重く感じたのであまりやるとメインが
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ろくにできなくなるので7repまでで。
　　　　　　　　　メイン36kg　5,3,2　　ちょっと重くて5RMでした。

○ダンベルフライ　9kg×2個　12,8,5　　ダンベルフライはけっこう好き。

○ダンベルショルダープレス　11kg×2個　5,4,4

○サイドレイズ　　5kg×2個　7,6,5　
　　
　
シャワーで髪の毛を洗うとき、肘を上に上げると腕きっつ～、、。
　　